Наше тіло в середньому на 70% складається з води. Вода має велике значення для процесів, що відбуваються в організмі:
- слугує середовищем для перенесення поживних речовин, щоб забезпечити клітини необхідними матеріалами;
- виводить токсини і шлаки;
- допомагає організму підтримувати нормальну температуру тіла;
- входить як складова до більшості структур організму тощо.
Щоб підтримати оптимальний баланс води в організмі й уникнути дегідратації, тобто зневоднення, необхідно щодня пити достатню кількість рідини. Її норма на день для кожної окремої людини індивідуальна і може варіювати залежно від багатьох факторів: вік, стать, активність, кліматичні умови.
Тримайте добірку порад, які допоможуть відновити і підтримувати водний баланс в організмі.
