Восени та взимку багато людей відчуває зниження емоційного фону: навалюється втома й пригніченість, виникають тривожні думки, усе дратує або не цікавить. Це — хандра, яку варто спинити на підступах, щоб вона не переросла в депресію.
Чому виникає хандра та як її подолати? Нумо розбиратися разом!
Установіть причини
Причин, чому виникає хандра, чимало. Розглянемо найпоширеніші.
Брак сонячного світла. Вітамін D, який отримує людина разом із сонячними променями, впливає на вироблення «гормонів радості» — серотоніну та дофаміну. Вони відповідають за активність, стабільність і гарний настрій. Саме тому в похмуру погоду настрій погіршується, ми рідше виходимо з дому, бо не дуже комфортно гуляти, коли погода несприятлива.
Кисневе голодування. Ми проводимо багато часу в приміщенні, а також використовуємо обігрівальні прилади, що поглинають кисень. Через це збільшується ризик хронічної гіпоксії, за якої весь організм дає збій: і мозок працює гірше, і кровообіг слабшає.
Підвищення рівня мелатоніну...
