Правильне та збалансоване харчування — це запорука здоров’я і довголіття. Воно забезпечує високий рівень працездатності, покращує розумову діяльність, підвищує імунітет, допомагає уникати різних захворювань і підтримувати нормальну вагу. І це зовсім не означає, що потрібно сідати на жорстку дієту, обмежуючи себе майже в усьому. Зовсім ні, слід лише навчитися вміло поєднувати продукти і дотримувати правильних харчових звичок.
Ми зібрали для вас п’ять правил здорового харчування. Якщо постійно дотримуватимете їх, зможете сформувати корисні харчові звички.
Правило 1
Намагайтеся щодня споживати корисні продукти усіх груп: овочі, фрукти і ягоди, бобові, яйця, рибу, м’ясо, корисні жири та олії, горіхи й насіння, цільнозернові, молочні та кисломолочні продукти.
Правило 2
Пийте достатньо води протягом дня. Пам’ятайте: чай, кава та соки не замінюють воду. У спеку, під час фізичного навантаження, після вживання їжі, багатої на білки, води треба пити більше.
Правило 3
Їжте повільно, ретельно пере...
