У злагоді з собою: як опановувати бурхливі емоції

Корисно та цікаво
28 червня 2024 року
|
1 хвилину Читати

Зараз більшість українців — у психологічній «групі ризику»: постійно перевтомлені, емоційно й фізично виснажені. У такому стані будь-яка дрібниця може вивести людину зі стану рівноваги та штовхнути на необачні вчинки. Отже, маємо вчитися володіти собою, а також попереджувати емоційні зриви. У статті — прості й дієві прийоми для цього

У багатьох із нас внутрішня рівновага зараз розхитана, а базове відчуття безпеки — зруйноване. На такому емоційному тлі будь-що може викликати неадекватно сильну емоційну реакцію, як-от: обурення, злість, роздратування, страх, паніка, тривога, розгубленість, безпорадність тощо. У такі моменти людина може чинити нерозсудливо, імпульсивно, шкідливо для себе або оточення.

Мама із п’ятирічною дитиною збираються до лікаря. Дитина відмовляється одягатися сама й уперто просить: «Ти мене вдягни! Ти мене вдягни!». Мама підвищує голос, квапить дитину і соромить її. Але досягає протилежного ефекту: дитина не тільки не вдягається, а ще й починає ридати. Мама кричить на дитину, вдягає її шарпаючи, від чого дитині стає боляче. Тож вона ридає ще більше, і не лише відмовляється одягатися, а й проситься «на ручки». Результат: зіпсований настрій дитини й мами, затягнутий час

Такі мимовільні гострі емоційні реакції для зручності назвемо «бурхливими емоціями». Аби навчитися правильно із ними прац...

add to bookmark this document
print document
download document
Open Chapter
Open All Versions
Download materials
Page search