Як впоратися зі стресом: техніки самодопомоги

Корисно та цікаво
9 лютого 2024 року
|
1 хвилину Читати
user icon
Поліна Плахіна
редактор професійних видань, Київ

Стрес — це природна реакція на труднощі й загрози. Помірний стрес зазвичай не спричиняє проблем. Утім у разі серйозних потрясінь люди, які проживають тривалий стрес, можуть мати проблеми з психічним та фізичним здоров’ям.

Хороша новина в тому, що стрес можна подолати. Скористайтеся техніками самодопомоги, які пропонують фахівці МОЗ на своєму сайті.

Зверніть увагу

Якщо упродовж тривалого часу не вдається впоратися зі стресовими відчуттями, варто звернутися по допомогу до спеціалістів

Техніка 1. Заземлюємося

Дуже ефективна практика, яка потребує зовсім небагато часу. Вона допомагає перемкнутися з емоцій до дій, впоратися з тривогою і навіть панічними атаками. Спробуйте перенести фокус на те, що є навколо вас тут і зараз:

  • назвіть кілька предметів, які бачите; те, що чуєте; до чого можете доторкнутися; що посмакувати або понюхати;
  • опишіть приміщення навколо себе;
  • розкажіть, де ви перебуваєте, хто поруч з вами, що ви робите.

Спробуйте застосувати цю техніку, коли ви спокійні, ро...

add to bookmark this document
print document
download document
Open Chapter
Open All Versions
Download materials
Page search