Стрес — це природна реакція на труднощі й загрози. Помірний стрес зазвичай не спричиняє проблем. Утім у разі серйозних потрясінь люди, які проживають тривалий стрес, можуть мати проблеми з психічним та фізичним здоров’ям.
Хороша новина в тому, що стрес можна подолати. Скористайтеся техніками самодопомоги, які пропонують фахівці МОЗ на своєму сайті.
Якщо упродовж тривалого часу не вдається впоратися зі стресовими відчуттями, варто звернутися по допомогу до спеціалістів
Техніка 1. Заземлюємося
Дуже ефективна практика, яка потребує зовсім небагато часу. Вона допомагає перемкнутися з емоцій до дій, впоратися з тривогою і навіть панічними атаками. Спробуйте перенести фокус на те, що є навколо вас тут і зараз:
- назвіть кілька предметів, які бачите; те, що чуєте; до чого можете доторкнутися; що посмакувати або понюхати;
- опишіть приміщення навколо себе;
- розкажіть, де ви перебуваєте, хто поруч з вами, що ви робите.
Спробуйте застосувати цю техніку, коли ви спокійні, ро...
