Стрес — це нормальна психофізіологічна реакція організму на дії, які виходять за межі норми. Робить він це для того, щоб захистити нас і допомогти адаптуватися до змін.
Наше тіло добре підготовлене для того, щоб боротися зі стресом у малих дозах. Але коли стрес стає тривалим або хронічним, як-от зараз у період воєнних дій, то можемо мати серйозні наслідки для організму. Зокрема, тривогу, депресію, захворювання серця й ускладнення інших хронічних. Давайте лупати цю скалу разом! У цій консультації я підготувала для вас пул свіжих порад від психологів і кілька із власного досвіду про те, як приборкати стрес.
Фізична активність
Фізична активність допоможе зменшити стрес і полегшити симптоми тривоги й депресії. Регулярні вправи також поліпшать фізичне здоров’я та нормалізують сон. Ви почуватиметеся сильнішими та в контакті зі своїм тілом. Обирайте той вид активності, який вам найбільше до вподоби. Якщо вам не подобається займатися в спортзалі, гуляйте пішки, займайтеся садівництвом, танцюй...
