Приборкувач стресу: плюс одна корисна звичка

Корисно та цікаво
2 лютого 2024 року
|
1 хвилину Читати

У консультації — поради від психологів і кілька із власного досвіду автора про те, як приборкати стрес. Керуйтеся ними та сформуйте нову звичку — спокійніше реагувати на проблеми. Адже від початку повномасштабної війни маленька сніжка з них уже збільшилася до розміру снігової кулі

user icon
Яна Поліщук
редактор професійних видань, Київ

Стрес — це нормальна психофізіологічна реакція організму на дії, які виходять за межі норми. Робить він це для того, щоб захистити нас і допомогти адаптуватися до змін.

Наше тіло добре підготовлене для того, щоб боротися зі стресом у малих дозах. Але коли стрес стає тривалим або хронічним, як-от зараз у період воєнних дій, то можемо мати серйозні наслідки для організму. Зокрема, тривогу, депресію, захворювання серця й ускладнення інших хронічних. Давайте лупати цю скалу разом! У цій консультації я підготувала для вас пул свіжих порад від психологів і кілька із власного досвіду про те, як приборкати стрес.

Фізична активність

Фізична активність допоможе зменшити стрес і полегшити симптоми тривоги й депресії. Регулярні вправи також поліпшать фізичне здоров’я та нормалізують сон. Ви почуватиметеся сильнішими та в контакті зі своїм тілом. Обирайте той вид активності, який вам найбільше до вподоби. Якщо вам не подобається займатися в спортзалі, гуляйте пішки, займайтеся садівництвом, танцюй...

add to bookmark this document
print document
download document
Open Chapter
Open All Versions
Download materials
Page search