Що можна зробити вже сьогодні, щоби допомогти собі бути здоровішим щодня? Розповідає Олег Швець, президент Асоціації дієтологів України, консультант із громадського здоровʼя МОЗ.
Пройти профілактичне обстеження, переглянути власне харчування та збільшити фізичну активність — це очевидні, прості і вкрай потрібні зміни, завдяки яким ви можете зробити дуже значний внесок у своє здорове довголіття. Наука і багаторічна практика доводять: до великих змін достатньо рухатися простими щоденними кроками, які оздоровлять ваші рутинні звички. Починайте втілювати їх вже сьогодні, не відкладаючи на понеділок чи наступний місяць.
Снідайте щодня
Приділяти час сніданку важливо з кількох причин: ранковий прийом їжі пришвидшує метаболізм і запобігає пізнішому переїданню. Дослідження показують, що дорослі, які мають здоровий сніданок, краще працюють на роботі, а діти та підлітки, які їдять вранці, отримують вищі результати на академічних тестах. Краще з’їсти небагато, наприклад, яйце, трохи вівсянки чи ф...
